Συμβουλές για το σεξ μετά την εμμηνόπαυση

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορούν να προκαλέσουν σωματικές και συναισθηματικές επιδράσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική ζωή ενός ατόμου.

Όταν ένα άτομο φτάσει στα 40 του, τα οιστρογόνα και τα επίπεδα προγεστερόνης αρχίζουν να βουτήξουν. Τελικά, η εμμηνόρροια θα σταματήσει. Όταν ένα άτομο δεν είχε περίοδο για 12 μήνες, σηματοδοτεί την αρχή της εμμηνόπαυσης. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, αυτό συμβαίνει σε μέσο όρο ηλικίας 52 ετών. Ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν την εμμηνόπαυση νωρίς. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες, ιατρική κατάσταση ή ορισμένους τύπους ιατρικής θεραπείας. Εάν ένα άτομο υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσει τις ωοθήκες ή τη μήτρα, τα αποτελέσματα θα ξεκινήσουν σχεδόν ταυτόχρονα.

Ανεξάρτητα από το πότε ξεκινά η εμμηνόπαυση, ο λόγος που ξεκινά και η ταυτότητα του φύλου ενός ατόμου, μπορεί να επηρεάσει την επιθυμία και την εμπειρία του σεξ.

Ωστόσο, ορισμένες επιλογές θεραπείας μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση αυτών των αποτελεσμάτων και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Φυσικές επιδράσεις

Κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας, οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη γονιμότητα και την εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένου του οιστρογόνου, μειώνονται. Αυτό προκαλεί αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία και τους ιστούς του κόλπου και του αιδοίου. Μπορεί να είναι απαραίτητες ορισμένες τροποποιήσεις του τρόπου ζωής για τη διαχείριση αυτών των αλλαγών.

Ένα αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών είναι η ατροφική ατροφία. Οι αιδοίοι και οι κολπικοί ιστοί χάνουν ελαστικότητα και υγρασία και γίνονται λεπτότεροι, γίνονται ξηρότεροι και χάνουν τις πτυχές τους. Οι λεπτότεροι ιστοί είναι πιο εύκολα σπασμένοι, μώλωπες και ερεθισμένοι.

Οι ιστοί λαμβάνουν επίσης λιγότερη λίπανση. Αυτό εντείνει την τριβή κατά τη διάρκεια της επαφής και αυξάνει τον κίνδυνο βλάβης.

Οι φυσικές επιδράσεις που μπορούν να επηρεάσουν το φύλο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν: , ή καύση κατά τη διάρκεια του σεξουαλικού Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ατροφικής κολπίτιδας, η οποία περιλαμβάνει φλεγμονή των κολπικών ιστών. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο, φαγούρα και καύση.

Η εμπειρία της εμμηνόπαυσης και η σοβαρότητα των αποτελεσμάτων της μπορεί να ποικίλει ευρέως από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν αυτά τα αποτελέσματα αρχίσουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή ή να μειώσουν την ποιότητα ζωής.

Συναισθηματικές επιδράσεις

Οι κυμαινόμενες ορμόνες μπορούν επίσης να έχουν συναισθηματική επίδραση, επηρεάζοντας τον ύπνο και τη διάθεση. Η κούραση, το άγχος, η ευερεθιστότητα, η δυσκολία στη συγκέντρωση και η κατάθλιψη είναι ιδιαίτερα συχνές.

Σε συνδυασμό με τις φυσικές επιδράσεις της εμμηνόπαυσης, αυτά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εμπειρία ενός ατόμου ή την απόλαυση του σεξ. Μια μειωμένη σεξουαλική κίνηση ή η ανικανότητα να απολαμβάνετε το σεξ μπορεί επίσης να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και την οικειότητα.

Η θλίψη, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν θλίψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, καθώς αισθάνονται ότι φτάνουν στο τέλος της νεολαίας τους. Κάποιοι μπορεί να θρηνήσουν τη γονιμότητά τους. Το άτομο μπορεί επίσης να χάσει το ενδιαφέρον για δραστηριότητες που τους χρησιμοποιούσαν για να τους φέρει ευχαρίστηση, συμπεριλαμβανομένου του σεξ.

Οι πιο συνηθισμένες συναισθηματικές επιδράσεις που παρεμβαίνουν στο σεξ περιλαμβάνουν:

• Άγχος, νευρικότητα ή αβεβαιότητα
• Έλλειψη συγκέντρωσης και κινήτρων
• Κόπωση
• Κατάθλιψη ή θλίψη
• Μια αίσθηση απώλειας ή λύπης
• απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας ή ενδιαφέροντος
• Μια απώλεια αυτοπεποίθησης
• απώλεια οικειότητας

Όλοι δεν βιώνουν αρνητικές συναισθηματικές επιδράσεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια αίσθηση απελευθέρωσης που δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχούν για την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόρροια. Πολλοί το βλέπουν ως την αρχή μιας συναρπαστικής νέας σκηνής στη ζωή, την οποία μπορούν να προσεγγίσουν με μεγαλύτερη σοφία, εμπιστοσύνη και ικανότητα να μιλούν από μόνα τους.

Ανάλογα με τις περιστάσεις, μερικοί αντιμετωπίζουν επίσης μια απελευθέρωση από τις ευθύνες της παιδικής μέριμνας και απολαμβάνουν την ευκαιρία να επικεντρωθούν στις ίδιες και τις δικές τους ανάγκες.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ηλικία μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λίμπιντο. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο σύντροφός τους αντιμετωπίζει επίσης παρόμοιες αλλαγές σε αυτό το σημείο της ζωής. Έχοντας μια ανοιχτή συνομιλία μπορεί να βοηθήσει να βρουν νέους τρόπους για να εξερευνήσετε την οικειότητα μαζί. Μπορεί να υπάρχει ακόμη και μια αίσθηση ανακούφισης ότι η πίεση είναι απενεργοποιημένη για το σεξ συχνά.

Ωστόσο, αν οι συναισθηματικές αλλαγές αρχίσουν να επηρεάζουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, μπορούν να μιλήσουν με έναν γιατρό.

Διαβάστε για κάποια έρευνα που διερευνά γιατί οι γυναίκες μπορεί να έχουν λιγότερο σεξ καθώς μεγαλώνουν εδώ.

LGBTQIA+ και το σεξ κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Ένα άτομο που γεννήθηκε με ωοθήκες θα βιώσει εμμηνόπαυση, αλλά η εμπειρία μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με την ταυτότητα του φύλου τους.

Εάν το άτομο υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσει τις ωοθήκες πριν από τη μέση ζωή, τα αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης θα αρχίσουν να εμφανίζονται σύντομα μετά τη διαδικασία. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο απότομα και να αισθάνονται πιο σοβαρά από ό, τι με τη φυσική εμμηνόπαυση, καθώς δεν θα αναπτυχθούν σταδιακά. Τα συμπληρώματα αρσενικών ορμονών μπορούν είτε να μειώσουν είτε να περιπλέξουν αυτά τα αποτελέσματα.

Τα θηλυκά σε ζευγάρια του ίδιου φύλου που βιώνουν την εμμηνόπαυση φυσικά στη μέση ζωή μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο σύντροφός τους μπορεί να προσφέρει θετική υποστήριξη σχετικά με την αλλαγή των σεξουαλικών συναισθημάτων και της δραστηριότητας. Σύμφωνα με κάποια έρευνα, ωστόσο, τα ζευγάρια του ίδιου φύλου μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι το στίγμα και οι κοινωνικές πιέσεις προσθέτουν στις πιέσεις τους και δυσκολεύουν να αποκτήσουν πρόσβαση στην υποστήριξη.

Οι άνθρωποι που είχαν ανατεθεί άνδρες κατά τη γέννηση, αλλά έχουν μετατραπεί σε γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ορμονοθεραπεία για τη ζωή. Εφόσον συνεχίζουν τη θεραπεία, οι επιδράσεις τύπου εμμηνόπαυσης πρέπει να είναι περιορισμένα. Η λίμπιντο τους είναι απίθανο να αλλάξει λόγω ορμονικών διακυμάνσεων, αλλά οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ενδέχεται να την επηρεάσουν.

Μείωση των σεξουαλικών επιπλοκών

Η σωματική και συναισθηματική επίδραση της εμμηνόπαυσης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Ωστόσο, η παραμονή σεξουαλικά ενεργή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των επιπλοκών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συνεπής δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τον κόλπο να παραμείνει υγιής, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση.

Η τακτική σεξουαλική διέγερση βοηθά στην προώθηση της ροής του αίματος στον κόλπο και διατηρεί την ελαστικότητα, το βάθος και το συνολικό σχήμα του κόλπου.

Τα προϊόντα over-the-counter μπορούν συχνά να βοηθήσουν. Εάν όμως δεν είναι αποτελεσματικά, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα.

Ορισμένες απλές συμβουλές για τη μείωση των σεξουαλικών επιπλοκών περιλαμβάνουν:

• Συμμετοχή σε τακτική σεξουαλική δραστηριότητα
• Χρησιμοποιώντας μια κολπική ενυδατική κρέμα τακτικά και πριν από την επαφή
• αποφεύγοντας τα απορρυπαντικά, τα σαπούνια, τα έλαια και τις πλύσεις που μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα
• χρησιμοποιώντας χλιαρό και όχι ζεστό νερό για καθαρισμό
• Αύξηση της ερωτικής αναπαραγωγής ή των δραστηριοτήτων που προάγουν τη σεξουαλική διέγερση
• Συμμετοχή σε δραστηριότητες σύνδεσης ή ενίσχυσης ζευγαριού
• Διαχείριση άγχους με δραστηριότητες άσκησης και χαλάρωσης
• Βρίσκοντας τρόπους για να αναζωπυρώσετε τις σχέσεις με πάθος ή επισκευή
• δοκιμάζοντας νέες ή διαφορετικές σεξουαλικές δραστηριότητες
• Αντιμετωπίζοντας οποιονδήποτε κολπικό ερεθισμό, λοιμώξεις και φλεγμονή
• < Η παραμονή ενυδατωμένη
• αποφεύγοντας τα υλικά που ερεθίζουν το δέρμα

Μάθετε για περισσότερους τρόπους για να ενισχύσετε τη λίμπιντο εδώ.

Αντιμετωπίζοντας σεξουαλικές επιπλοκές

Πολλοί άνθρωποι δεν αναζητούν θεραπεία για τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης. Με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα μειώνονται και τελικά εξαφανίζονται.

Ωστόσο, η θεραπεία είναι διαθέσιμη για όσους αντιμετωπίζουν έντονα και επίμονα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφούν φάρμακα ή κρέμες που περιέχουν οιστρογόνα, προγεστερόνη ή και τα δύο.

Ανάλογα με το άτομο, οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν: . Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ξηράς.

Αντικατάσταση της εμμηνόπαυσης ορμόνης: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κολπικής ξηράς, της δυσφορίας και του σχετικού πόνου κατά τη διάρκεια του φύλου, καθώς και των καυτών αναλαμπών, των αλλαγών της διάθεσης και της ήπιας κατάθλιψης.

φάρμακα σχεδιασμένα για άλλες καταστάσεις: Ορισμένα φάρμακα για τη διαχείριση της κατάθλιψης, του άγχους, της επιληψίας και της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να συμβάλουν στη μείωση των καυτών αναλαμπών και των αλλαγών στη διάθεση.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ορμονικές επιλογές θεραπείας ενδέχεται να μην ταιριάζουν σε όλους, καθώς ενδέχεται να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις. Ένας γιατρός μπορεί να μην τους συμβουλεύσει για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, κίνδυνο θρόμβων αίματος και διάφορες άλλες καταστάσεις.

Επιλογές εναλλακτικών θεραπειών

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν βότανα και συμπληρώματα για να μειώσουν τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης, αλλά η έρευνα δεν έχει ακόμη επιβεβαιώσει την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητά τους.

αυτά περιλαμβάνουν:

• Black Cohosh
• Evening Primrose
• Κόκκινο τριφύλλι
• dong quai
• ginseng
• Τα οιστρογόνα φυτών που υπάρχουν στα όσπρια, όπως σόγια και ρεβίθια, και μερικοί δημητριακοί, σπόροι και φρούτα

Η διοίκηση (FDA) δεν παρακολουθεί τα φυτικά φάρμακα και τα συμπληρώματα για καθαρότητα ή ποιότητα. Οι άνθρωποι πρέπει πάντα να επιλέγουν προϊόντα από μια αξιόπιστη πηγή.

Πολλά βότανα μπορούν επίσης να αλληλεπιδρούν με τα φάρμακα. Οι άνθρωποι πρέπει να μιλούν σε γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν βότανα ή συμπληρώματα.

Βιο-ταυτόσημη ορμόνη θεραπεία

Άλλες επιλογές για τη μείωση των επιδράσεων της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν βιο-ταυτόσημες ορμονικές θεραπείες, τις οποίες οι φαρμακευτικές εταιρείες έχουν αναπτύξει για να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν τους κινδύνους που σχετίζονται με τις παραδοσιακές ορμονικές θεραπείες .

Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούν ορμόνες από φυτά. Το σώμα μπορεί να τα ανεχτεί καλύτερα από άλλες θεραπείες ορμονών, αλλά δεν είναι πανομοιότυπα με τις ανθρώπινες ορμόνες.

Πολλοί έχουν έγκριση ως ασφαλείς και αποτελεσματικές επιλογές.

Η κοινωνία της εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής συμβουλεύει τους ανθρώπους να αποφεύγουν τα έθιμα βιο-ταυτόσημα ορμονικά φάρμακα. Αυτά είναι μείγματα ορμονών που παρασκευάζονται από φαρμακοποιούς και προσαρμοσμένα σε ατομικές ανάγκες.

Μείγματα φαρμάκων που παρασκευάζονται από φαρμακοποιούς, γιατρούς, μη κυβερνητικά εργαστήρια ή άτομα δεν υπόκεινται σε ρύθμιση, επομένως δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι είναι ασφαλή ή αποτελεσματικά.

• Οι ηλικιωμένοι/γήρανσης
• σεξουαλική υγεία/STDS
• Γυναικεία υγεία/γυναικολογία