¿Elegir el aceite de coco sobre el aceite de soja moverá el dial sobre la salud?

ensalada marinada de espresso-chipotle

15 oz de tofu orgánico extra-firma. Use pollo, carne de res o cordero si odia la tafu1 taza de café fuerte o espresso, temperatura ambiente o refrigerada (ver más abajo para elegir los mejores frijoles). Use descafeinado si no tolera los chipotles Caffeine2 en adobo. O ¼-1/2 cucharaditas de chipotle seco si no tiene chipotles en adobo.2-3 dientes de ajo, picado 1/2 cucharaditas de comino. miel5 cucharadas. Aceite de oliva, dividido1/2 taza de agua de altival y pimienta1 taza de tomates pequeños, acuartelados 1 cebolla de tazas, en rebanadas 3-4 cucharadas. Aceite de oliva para salteas de tomate3 tazas románticas u verdes oscuras, empacada1 taza de maíz orgánico de núcleo

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Corta tofu o pollo con tiras de 1/2 pulgadas de ancho. Cocine en una sartén a fuego medio bajo durante 10-15 minutos en cada lado, o hasta que estén ligeramente dorados. Retírelo del calor. Combine espresso, chipotles, ajo, comino, orégano, vino, miel, 2 cucharadas. Aceite de oliva, agua y sal y pimienta al gusto. Agregue el pollo o el tofu, y la marinee durante al menos 2 horas en el refrigerador.

Precaliente el horno a 375º. Mezcle los tomates y las cebollas con 3 cucharadas. Aceite de oliva y sazone con sal y pimienta. Ase en una bandeja para hornear durante 20 minutos o hasta que estén ligeramente caramelizados. Vierta el aceite infundido con tomate sobre las verduras y mezcle para marchitarse ligeramente. Agregue el tofu y el maíz a la mezcla de ensaladas. Sirve 4.

sobre esta receta

Elección de café: es mejor elegir frijoles que crecen cerca del ecuador. Etiopía, Kenia, Colombia y Brasil clasifican los más altos. Vea este maravilloso blog para obtener más información sobre la selección de frijoles.

¡Cambie esta receta! Tiendo a los ojos en lugar de medir especias y hierbas. Me encanta el orégano, así que a menudo triplizo la cantidad en una receta. Hazlo tuyo.

Prueba en una olla de cocción lenta:

Si haces esto con pollo, puedes cocinarlo lentamente todo el día, especialmente si usas muslos de pollo. Simplemente tome la marinada y el pollo, colóquelo en la olla de barro a baja malvaviscos, jarras de soda de gran tamaño y Cheetos. El consumidor se enfrenta a una miríada de mensajes conflictivos en los medios de comunicación; Un minuto se nos dice que los carbohidratos son malvados, y al siguiente minuto, se nos dice que los granos enteros ayudan a prevenir enfermedades cardíacas. ¿El coco es saludable? Si recibes las noticias, hay un ataque constante de confusión.

nunca ha sido tan inquietante de comer que ahora, cuando los movimientos de las dietas paleo y ceto están explotando, y los grupos de salud más importantes como AHA son diciéndonos que las dietas de coco y modernas son malvadas.

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Coco: ¿Necesitamos pautas? Uso de coco Coconut Uso tradicional y enfermedad de la enfermedad Coconut Patrones de sostenibilidad de coco Coconutcoconut Efectscoconut y bienestar

uso de coco hoy

productos de coco, que van desde la leche de coco hasta el agua de coco, el aceite de coco y Las barras Paleo Paleo se han vuelto cada vez más visibles en los estantes de la mayoría de los supermercados en la última década por varias razones, y entraré en algunos detalles sobre esto aquí.

La demanda de productos de coco se ha disparado desde que desde entonces 2005. Un árbol de coco es lento para crecer, por lo que el suministro de coco se está quedando atrás de la demanda.

De hecho, el uso de productos de coco en su conjunto se ha triplicado desde entonces, y ha crecido 5 veces Aceites de coco. Se espera que esta demanda crezca aún más.

Los productores de coco proyectan un aumento del 10% en el consumo de coco en los próximos 3 años. Estrellas de cine como Emma Stone, Gwyneth Paltrow y Mandy Moore han hablado públicamente sobre su uso del coco en sus dietas y promocionan su uso en su rutina cosmética, alegando que ayuda a su piel y energía. Como parte de los movimientos Paleo y Keto, las personas confían en muchos productos de coco en lugar de granos y legumbres.

El coco también se usa con frecuencia en protocolos autoinmunes para ayudar a amortiguar las respuestas inflamatorias. Seamos sinceros; Los productos de coco también tienen un sabor muy, muy bueno para la mayoría de las personas, lo que lo convierte en una experiencia persuasiva de papilas gustativas cuando se enfrenta a la elección de productos en el mercado.

Publicación relacionada: los 12 beneficios sorprendentes del aceite de coco para la salud intestinal (thehealthyrd.com)

Coconut Use tradicional y riesgo de enfermedad

Está claro que se está produciendo un cambio en el mercado en los Estados Unidos y Europa, pero los usos del coco para Los pueblos indígenas en muchas regiones de Asia tienen un tiempo tradicional, y ha sido una fuente de sustento y fuente de nutrientes estables en esta parte del mundo, independientemente de lo que los consumidores coman en los Estados Unidos debido a las tendencias.

Varios estudios de población limitados no muestran un aumento en la enfermedad cardiovascular en grupos del Pacífico Sur o en los grupos indios que consumen mayores cantidades de aceite de coco. Sin embargo, esto está en el contexto de consumir una dieta tradicional.

Publicación relacionada: el mejor aceite C8 MCT (ácido caprílico) para Candida y Keto (thehealthyrd.com)

sostenibilidad de coco

¿El coco es sostenible? Absolutamente tenemos que pensar en la sostenibilidad como parte de la amplia lente de la salud.

Las proyecciones muestran que a medida que crece la demanda de coco, la oferta disminuye, lo que a su vez está aumentando los precios de los productos de coco. Esta es solo una faceta de sostenibilidad.

Por suerte, la mayoría de los coco ponen una cantidad mínima de carga sobre el medio ambiente en relación con otros aceites como la palma, y ​​posiblemente los aceites de soja o maíz. Muy poco pesticidas químicos o herbicidas entran en el lado agrario de la producción de coco.

El refinación de aceites de coco no orgánicos representa un riesgo para la salud porque los productos químicos como el hexano se usan para purificarse al prepararse para el consumo. Se cree que el hexano es una neurotoxina, y también es un contaminante.

Se usan todas las partes del coco, por lo que los desechos son una preocupación mínima. Por ejemplo, la capa protectora externa, también conocida como coco, se usa como un ingrediente muy efectivo en suelos para macetas. La carne del coco se usa para hacer leche de coco y pedazos de coco, y el agua de coco es un líquido rico en electrolitos que proviene del centro del coco.

patrones de coco

¿Cuáles son los patrones de alimentación de personas que eligen comer coco? Esta es una cuestión de debate. Miro a las personas y observo las tendencias de la alimentación. Limitar la ingesta de alimentos procesada. Probablemente no simplemente están comprando las chips fritas en aceite de coco. Puedo hablar con este tipo de persona porque soy este tipo de persona.

Las personas que eligen los productos de coco relativamente caros no son las mismas personas que ponen bucles de frutas frente a sus hijos antes de ir a la escuela . Claro, es posible buscar aceite de coco solo para freír pollo, pero es probable que sea el consumidor más informado que está comprando coco, usándolo en un curry a base de alimentos enteros que están haciendo en casa esa noche.

Estas son simplemente mis observaciones. Mirar la imagen completa de la dieta de una persona es mucho más importante que la sección Gram sobre los hechos nutricionales.

Efectos del colesterol de coco

elegirá el aceite de coco sobre el aceite de soja. ¿en salud? Esta es una cuestión de cómo mides la salud. ¿Es un número como LDL o HDL?

La ciencia que AHA reunió para estos datos es al menos parcialmente defectuosa, ya que el colesterol total o LDL se midió sin considerar HDL, o incluso el tamaño de partículas para el caso en el asunto en el asunto. La mayoría de sus documentos citados.

Algunas investigaciones muestran que el aceite de coco es neutro o incluso mejora LDL y ayuda a HDL y composición corporal. Además, algunas personas obtienen una reducción de la grasa corporal al comer aceite de coco. La clave aquí es algunas personas.

Un ensayo clínico aleatorizado encontró que el aceite de coco virgen era mejor que el aceite de oliva para mejorar los números de colesterol.

Otro aspecto del misterio del coco y el colesterol es El tipo de coco utilizado en la investigación. Es por eso que vemos información conflictiva, al menos en parte.

se encontró que la leche de coco es beneficiosa para todos los tipos de colesterol en aquellos con niveles de colesterol de referencia normales.

Aquí está el Trick: Aquellos que tenían colesterol LDL elevado no se beneficiaron del coco, y tuvieron un aumento en los números de LDL. Si los investigadores hubieran medido la susceptibilidad genética a LDL y el riesgo cardiovascular aquí, probablemente sabríamos más.

Las personas con un tipo de gen llamado Apo4, y representan aproximadamente el 25% de la población, pueden responder mal de manera pobre a grasas como el coco. Aquí es donde necesitamos medicina personalizada, no medicina para las masas.

Pero, ¿qué estamos tratando realmente de lograr como personas que viven en la tierra por tan poco tiempo en el panorama general? ¿Es la perfección LDL? ¿O es la salud o la calidad de vida?

Estas son las preguntas importantes que la ciencia falta actualmente, y los órganos de gobierno de salud se desconectan tan despacio. Sentirse saludable y funcional, creo, es un indicador mucho más importante del bienestar, ya que mide la vitalidad de la condición humana en un número como el colesterol LDL.

de coco y bienestar

La cuantificación del efecto del coco sobre el bienestar actualmente no es posible porque no es a donde van los dólares de investigación. en su estilo de vida saludable. Hay alguna base científica que respalda estas mejoras somáticas.

Por ejemplo, el aceite hondromax funciona de coco es rico en ácido laurico, un tipo de grasa que es combustible listo para el cerebro, y también parece mejorar el rendimiento físico en los atletas.

El coco también parece tener efectos antibacterianos y antivirales, lo que lo convierte en una elección lógica para el cuidado de la piel, el cuidado oral y posiblemente para ayudar a sanar el intestino en ciertas circunstancias. En algunas personas, disminuye la inflamación, según un ensayo aleatorizado y doble ciego.

La reducción de la inflamación es parte de por qué el coco se ha vuelto tan caliente en el mundo de los trastornos autoinmunes, por lo que es una elección preferida sobre la inflamatoria alimentos como azúcares agregados y alimentos refinados a base de carbohidratos.

coco también contiene aceite MCT, lo que puede ser una bendición para nuestra salud.

La información en este sitio web no se ha evaluado por la comida y amp; Administración de drogas o cualquier otro organismo médico y se comparte solo con fines educativos. Consulte a su médico o proveedor de atención médica antes de realizar cambios en su régimen de suplemento o estilo de vida.

A pesar de los avances modernos en la medicina, las náuseas y los trastornos digestivos son muy tercos y resistentes al tratamiento. Los beneficios de limón para la digestión son atractivos porque es un complemento seguro y potencialmente beneficioso para casi cualquier problema digestivo que pueda tener.

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¿Qué causa problemas digestivos? son caros y pueden ser náuseas peligrosas inducidas por el registro y vomitinglemon náuseas de la náusea.>

La dieta estadounidense estándar se interpone en el camino de un tracto digestivo saludable. ¡La inflamación y la indigestión, así como la acidez estomacal y las náuseas, pueden ser el resultado final!

Falta de bacterias saludables, antioxidantes en la dieta y enzimas se suman a enfermedades digestivas.

Las drogas para la digestión son caras y pueden ser peligrosas

Muchas personas continúan recurriendo a las terapias de drogas para cuestiones digestivas. Lea mi blog sobre Heartburn: Opciones naturales versus drogas Para obtener más información sobre por qué los medicamentos de acidez estomacal específicamente son un problema.

Los tratamientos de náuseas están disponibles, pero el costo puede ser insuperable. 30 píldoras de Zofran dañarán su bolsillo en alrededor de $ 700.00 por mes.

Los efectos secundarios de algunos medicamentos antiausea son numerosos. Pueden incluir diarrea, estreñimiento, dolor de cabeza, somnolencia, palpitaciones cardíacas y picazón.

Los efectos secundarios del medicamento para las náuseas pueden ser peores que las náuseas misma. Descubra mi viaje para estar libre de mareo aquí.

náuseas y vómitos inducidos por el embarazo

Una mujer embarazada se enfrenta a opciones prescriptivas poco seguras para náuseas. Por ejemplo, el ondansetrón (zofran) ahora está vinculado a defectos de nacimiento y solo se usa en casos severos (1).

Una revisión de la investigación antiausea (revisión de Cochrane) durante el embarazo concluye que los medicamentos no suelen ser un Opción viable a menos que el vómitos se vuelva potencialmente mortal (2).

ahhh, las alegrías del embarazo. La anticipación de lo que está por venir es una experiencia increíble, pero también los efectos secundarios físicos de las náuseas pueden ser desalentadores de día a día.

Enfermedad física, pérdida de días de trabajo, falta de energía, fatiga, irritabilidad La falta de disfrute de la vida y la falta de preparación para el parto son algunos problemas que enfrentan náuseas relacionadas con el embarazo. ¡Esto se prolongó al quinto mes de embarazo! Las náuseas matutinas son un cruel nombre inapropiado para aquellos que sienten náuseas en cada momento de vigilia.

Un alimento que aliviaría las náuseas durante el embarazo, al menos temporalmente para mí: cítricos. No pude obtener suficientes cítricos; La mayoría de los demás tipos de sabor inducidos por náuseas.

Desde entonces, se sabe mucho más sobre las alternativas de náuseas naturales.

beneficios de náuseas de limón

nada se ilumina un día tanto como el aroma y la vista del limón. Imagine cortar un limón, si lo desea, y el aroma que revitaliza instantáneamente sus sentidos. ¡Incluso la memoria puede desencadenar un pensamiento y sensación positivos!

Un estudio bien diseñado que mira los vómitos inducidos por el embarazo se realizó en 2014 (3).

Las mujeres embarazadas recibieron un limón esencialmente esencial Aceite o placebo y se les indicó que pusieran 2 gotas de aceite en una bola de algodón, e inhala el aroma inmediatamente en el primer síntoma de las náuseas.

Las mujeres que inhalaban el aceite esencial de limón tenían una reducción significativa de náuseas y episodios de vómitos en comparación con el grupo placebo para el día 2. Este estudio es el primero de su tipo durante el embarazo.

Otros estudios encuentran beneficio de otros tipos de aceites esenciales para náuseas, también (4).

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Echemos un vistazo a la evidencia de tratamientos farmacéuticos y de otros náuseas durante el embarazo. Alrededor del 50% de las mujeres embarazadas están recurriendo a las opciones naturales porque realmente no hay recetas seguras y efectivas para la condición (5).

¿Cómo reduce el limón las náuseas?

, mientras que gran parte de Se desconoce la forma en que nuestro sentido del olfato afecta nuestro cerebro, los sensores olfativos indican que el cerebro indudablemente.

Cuando huele limón, pequeñas moléculas de limón se disuelven en la cavidad nasal. Esto luego estimula las neuronas que dan mensajes al cerebro, especialmente al sistema límbico. A partir de ahí, mucho sigue siendo un misterio.

Sabemos que el limón tiene efectos positivos en el tracto digestivo. Antioxidante en el aceite esencial de limón es D limoneno. ¡Casi el 70% del aceite esencial de limón total es limoneno!

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• ensalada marinada de espresso-chipotle
  • uso de coco hoy
  • Coconut Use tradicional y riesgo de enfermedad
  • sostenibilidad de coco
  • patrones de coco
  • Efectos del colesterol de coco
  • de coco y bienestar
  • Las drogas para la digestión son caras y pueden ser peligrosas
  • náuseas y vómitos inducidos por el embarazo
  • beneficios de náuseas de limón
  • ¿Cómo reduce el limón las náuseas?